Bewegen

Bewegen: je stappen, de calorieën die je verbrandt en of je genoeg beweegt volgens de beweegrichtlijn.

• Beweegnorm berekenen: beweeg ik genoeg?Vul in hoeveel minuten je per week matig intensief beweegt en hoe vaak je spieren en botten traint, en zie hoe dat zich verhoudt tot de Nederlandse beweegrichtlijn.
• Calorieën verbranden berekenenBereken hoeveel calorieën je verbrandt met wandelen, fietsen, hardlopen of zwemmen, met de formule en MET-waarden van het Voedingscentrum.
• Stappen omrekenen naar kilometers en calorieënReken je stappen om naar kilometers, loopduur en verbrande calorieën, met je lengte of je eigen staplengte en het wandeltempo.